正しい筋力トレーニング法
皆さんは筋トレをする時に
普段から正しい方法を心がけますか？
筋トレと言うのは数をこなせばよい
という訳ではないのです。
例として
腕立てを１０回以上もすると筋持久力はつくのですが
筋肉自体はあまり大きく成長しないのです。
また、たくさんやり過ぎる事で根性だけつく、
そして疲労感だけののこる筋トレとなってしまうのです。
ですから初めのうちは１０回3セットを目安に
するとよいでしょう。
コースとし腕立て→懸垂→カールなどを組み込み
それぞれ10回を1セットとして3セット行うのです。
数が少ないと思うかも知れませんが
動作をゆっくりと丁寧に行う事が大切なポイントです。
腕立てをするにも一回をカナリ時間を使って
行うのです。
押す時の動作はもちろん、引くときもゆっくりです。
意識を胸元に集中すると
大胸筋へ刺激が伝わる事を実感できると思います。
そしてこのレポートを読めば
更に効率のよい筋トレを行えますよ。
ある意味仕事の効率化と一緒です。
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人生を変えられる可能性とは
自分の人生を変えるとするなら
あなたはどう変えますか？
新しい仕事を見つけたり、趣味を作ったり
一人旅行に出かけてみるなど
いろいろ有ると思います。
けれど、本当に人生を変える可能性とは
『休日、休み時間を自分自身のために過ごす事』
に有るかと思うのです。
日本人といのは勤勉で勤労と言う人種です。
他の先進国と比べると休日が少なく
残業大国なんて呼ばれているのです。
休日が有ると、何をすればよいのやら
ただボーっと過ごしてしまう。
これでは人生を変えるなんて絶対に無理でしょう。
休日に自分が何かを始める時間をシッカリと設けて
その日を楽しむために仕事をこなすのです。
そうすることにより
自分の趣味や楽しみへの時間の感じ方に
大きく変化が生まれ幸福感も生まれます。
幸福感は脳内でドーパミンを発生させます。
やる気やモチベーションを向上させるのです。
休日を充実させる事で
仕事へのやる気も高められるという事です。
このレポートを読むと
自分の人生がこれほど充実していたのか！
と思うほど前向きに過ごせますよ。
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