健康と体

正しい筋力トレーニング法

皆さんは筋トレをする時に
普段から正しい方法を心がけますか？
筋トレと言うのは数をこなせばよい
という訳ではないのです。

例として
腕立てを１０回以上もすると筋持久力はつくのですが
筋肉自体はあまり大きく成長しないのです。

また、たくさんやり過ぎる事で根性だけつく、
そして疲労感だけののこる筋トレとなってしまうのです。

ですから初めのうちは１０回3セットを目安に
するとよいでしょう。
コースとし腕立て→懸垂→カールなどを組み込み
それぞれ10回を1セットとして3セット行うのです。

数が少ないと思うかも知れませんが
動作をゆっくりと丁寧に行う事が大切なポイントです。

腕立てをするにも一回をカナリ時間を使って
行うのです。

押す時の動作はもちろん、引くときもゆっくりです。

意識を胸元に集中すると
大胸筋へ刺激が伝わる事を実感できると思います。

そしてこのレポートを読めば
更に効率のよい筋トレを行えますよ。

ある意味仕事の効率化と一緒です。

健康について、事故や病気などを経験し
初めて判る事とはなんでしょう？

それは、自分ひとりでは無いと言う事です。

健康を失いまず感じるのは
『家族を始め、会社の仲間や友人に迷惑をかける』
という気持ちです。

モチロン、直接的に誰かに迷惑をかける
と言う事は無いかも知れませんが
自分が健康で生きることにより
周りも元気に過ごせ、一緒に楽しく生活しているのです。

つまり自分自体の存在が他人からすると
重要な事になります。

また、　病気をすれば　看病してくれる人や
心配してくれる友人たち、元気をくれる人や
沢山の励ましなど有りがたい気持ちを貰います。

つまり自分ひとりで生きている訳ではない
いつも誰かに支えられて生きている自分がいる
と言う事を初めて知ります。

健康を失い、そして気づく考え方ですが
常に身の回りの人への感謝の気持ちを持つ事を
始めてみましょう。

また、日頃健康に過ごすためのヒントが
コチラのレポートに満載です。
是非あなたも健康に暮らしましょう。
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